Der wohl beste Schlaftipp: eine To-do-Liste

Eine To-do-Liste oder auch Pendenzenliste oder Aufgabenliste genannt, ist ganz einfach eine Liste welche zeigt was man noch erledigen soll. Machen Sie sich einfach vor dem ins Bett gehen eine solche Liste für den nächsten Tag.

Warum hilft eine To-do-Liste beim einschlafen?

Wenn man konzentriert seine Liste für den nächsten Tag macht, ergibt sich eine mentale Entlastung beim ins-Bett-gehen. Sie kennen das ja sicher dass Sie im Bett liegen und überlegen was Sie eigentlich noch machen hätten sollen. Genau dies kann man sich ersparen. So kann das Gehirn problemlos in den „Ruhemodus“ schalten und können einschlafen.

Wie sieht eine einfach To-do-Liste aus?

Eine Einfache To-do-Liste kann man auf einem Blatt Papier oder auch in einem kleinen Notizbuch anlegen. Schreiben Sie einfach Punkt für Punkt auf was zu erledigen ist. Und vergessen Sie dann nicht, diese Punkte auch abzustreichen sobald er erledigt ist.